فوائد اللياقة البدنية وحقائق عنها|The benefits of fitness and facts about them

تقوى القدرات العقليه للانسان 

إنها لا تحسن البدن فقط  و لكنها تزيد من كفاءة العقل أيضاً وصدقت مقولة العقل السليم في الجسم السليم حيث أنها تزيد  معدل النشاط  و ترفع معدلات السيروتونين في المخ  والذي يزيد من صفاء الذهن  ويرفع نسبة الذكاء ، والإنسان الرياضي هو إنسان منتج أكثر من غيره .

 الحركة تذيب القلق والتوتر

عندما تبدأ التمارين الرياضية فأنت تتخلص في كل تمرين من الكثير من التوتر والقلق ، كما أن التمارين الرياضية تعمل على استرخاء الجسم و

تعدل المزاج وتقلل من فرص الإحباط ، كما أنها تزيد من 

حرارة العلاقة مع شريكك و أطفالك.

ممارسه الرياضة تعطيك الطاقة

من الممكن أن تندهش عندما تعلم ماذا تقدم ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يومياً  وخصوصاً لو كانت صباحاً ، إنها تستطيع أن تغير حياتك ، عندما تفرز الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة صباحاً ، فتشعر بإنك متحمس ومليء بالطاقة قد تشعر بانك متعب في البداية لكن عندما تعتاد الأمر ستشعر بكمية من الطاقة الكبيرة التي تتسرب إليك .

الأمر ليس بهذه الصعوبة لإيجاد الوقت للرياضة

يجب أن تستخدم الوقت بحكمة أكثر ، فكر في كيفية صيد عصفورين بحجر واحد، أي شخص منا بالتأكيد يمتلك 10 دقائق للجري أو ربع ساعة للمشي، 

استيقظ قبل الوقت المعتاد بنصف ساعة ، وقبل أن تدخل الحمام ، مارس الرياضة قم بالإحماء 

والجري في المكان وتمارين الضغط والبطن وشد العضلات، 

مما سوف يعطيك طاقة لباقي اليوم .

ممارسة الرياضة تقي من الأمراض

أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية تقي من أمراض القلب و الجلطات و ارتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و السكري وتقي من التهاب المفاصل و الروماتيزم و هشاشه العظام  وضعف العضلات ، كما أنها تقلل من أعراض الشيخوخة  لأنها تقوي العضلات والمفاصل، و تقوي الجهاز المناعي .

         

 اللياقة البدنية تزود القلب بالقوة 

اللياقة البدنية لا تقينا من الأمراض فقط ،و إنما من فوائد اللياقة البدنية أنها تبني قلب قوي وهو أهم عضلة في جسم الانسان ، فسيصبح القلب مضخة قوية تنفع الإنسان وقت الحاجة ، إن تأثير الرياضة على القلب يظهر بعد ثلاث أيام فقط ، ستحتاج مجهود أقل و سينتظم تنفسك و لن تشعر بألم  عند صعود السلم أو الجري بعد الآن.

ممارسة الرياضة تجعلك تأكل أكثر

 العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون وقت الراحه، غير أنك ستحرق سعرات حرارية أكثر عند ممارستك للرياضة، يساعدك على تنظيم شكل جسمك ويحرق الدهون الزائدة ويحسن من اداء استهلاك الطاقة.

إنقاص الوزن ليس الهدف الأسمى

 خفض الوزن سبب رئيسي يدفع معظم الناس إلى ممارسة الرياضة و لكنها ليست الفائدة الوحيدة بالتأكيد ، فعندما لا تجد نتيجة سريعة لفقدان الوزن فإنك لن تواظب عليها لأنك مارستها في الأساس لهدف واحد .